Relacja z pierwszych warsztatów. SHAKE BANAN - CAROB 5-6 dojrzałych bananów / z plamkami są najdojrzalsze i najzdrowsze / 3-4 łyżki Carobu wg uznania Ok.1 L wody nie gazowanej Banany zmiksować z 2 łyżkami Carobu i wodą do preferowanej gęstości można dodać resztę Carobu i cynamonu i imbiru jeśli masz ochotę. Shake jest prosty, tani ze zdrowo połączonymi składnikami. Wykorzystać go można jako sos polewania np. naleśników . BATON GRYCZANO-SEZAMOWY Baton prosty w produkcji bez cukru ,sztucznych barwników ,rafinowanych tłuszczy itp. zbędnych dodatków. Bez pieczenia!!!!! 2 -3 szklanki kaszy białej gryczanej Do wyboru owoce wg 3-4szt jabłko, gruszka, banan 3-4 łyżki Tahiny masła sezamowego Łyżeczka imbiru lub świeży 3 łyżki sezamu lub wiórek kokosowych wg.smaku 4 łyżki melasy Carobowej Kaszę zmielić w młynku na sucho, dodać tarte lub drobno pokrojone owoce oraz pozostałe składniki. Wymieszać razem na gęstą masę jeśli zbyt zwarta dodać owoców lub wody. Masę rozłożyć na tacę wyrównać. Nożem naciąć w formie siatki. Zostawić na 30min do związania się. Delikatnie wycięte odkładać na talerz. BATON OWSIANO - CAROBOWY 1-2 opakowania płatków owsianych 4-5 łyżeczek Carobu w proszku 4-5 owoców wg uznania gruszka , banan , jabłko 1 łyżeczką cynamonu 0,5 słoika Tahiny / wielkości dżemu/ Zetrzeć lub pokroić owoce, wymieszać z resztą składników. Na tacy masę rozłożyć równomiernie Nożem zaznaczyć siatkę . Zostawić na 30min do związania się. MUSLI Ulubione ale pełnoziarniste płatki są bardzo dobrym źródłem energii na dłużej. Dają uczucie sytości na parę godzin. Bez utwardzonych tłuszczy, cukru rafinowanego Nie zawierają białej mąki, soli. Wg uznania płatki pełnoziarniste 2- 4 garście Mieszkanka ulubionych owoców pokroić lub zetrzeć Ulubione bakalie 1-2 garść Cynamon dla smaku Wszystko wymieszać można polać shake ban.-carobowym. Autor przepisów i opracowanie. Wszystkie propozycje są łatwe do zrobienia, tanie w przygotowaniu i ekonomiczne - wychodzi duża ilość. Janusz Arrasz Opublikowano: 14.11.2014 15:10 Autor: Justyna Śliwicka